Boleh Ke Mandi Waktu Malam Sebelum Tidur?

Anda selalu melalui detik sukar untuk tidur malam? Selalu berasa tidak cukup tidur sewaktu bangun pagi? Ini mungkin satu cara terbaik untuk anda dapatkan tidur yang lebih berkualiti.

Kajian terbaru yang diterbitkan di sebuah jurnal menunjukkan mandi dengan air bersuhu 40 darjah Celcius, sejam atau dua jam sebelum tidur boleh :

✅ Meningkatkan kualiti tidur
✅ Anda akan cepat tidur berbanding biasa

Kajian mendapati, dengan air yang suam itu akan membantu membetulkan ritma sirkadian atau kitaran tidur (sleep cycle).

Malah, dengan air suam, ianya akan merangsang badan kita untuk meningkatkan pengaliran darah ke hujung anggota badan dan seterusnya menyejukan suhu badan.

Dan yang paling penting, anda dan juga pasangan dapat tidur dalam keadaan lena tanpa diganggu dengan bau badan yang ehem.

SUMBER

Informasi Inovareka