Benarkah Minuman Kopi Punca Sukar Untuk Tidur Malam ?

Boleh dikatakan ramai diantara kita yang gemar minum kopi terutamanya pada waktu pagi sebagai permulaan hari.

Benarkah Minuman Kopi Punca Sukar Untuk Tidur Malam ?
Credit Pic : SUMBER

Namun ramai pula mengelak minum kopi pada waktu malam kerana bimbang ia akan menyukarkan mereka untuk tidur malam.

Benarkah Minuman Kopi Punca Sukar Untuk Tidur Malam ? 

Bagaimanapun, kajian mendapati minuman berkafein seperti kopi sama sekali tidak mempengaruhi kualiti tidur kita.

Atlantic University dan Harvard Medical School melakukan kajian terhadap 785 individu selama lima hari untuk mencatatkan pengambilan kafein, alkohol dan nikotin sepanjang tempoh itu.

Kajian mendapati bahawa dengan meminum minuman berkafein seperti kopi sama sekali tidak mempengaruhi kualiti tidur kita.

Menerusi kajian itu juga, mereka membandingkannya dengan kualiti tidur harian individu dengan memasang alat pengesan di pergelangan tangan mereka untuk mencatat tempoh, tahap kualiti dan waktu mereka bangun dari tidur.

Hasilnya, responden yang mengambil nikotin dan alkohol mengalami masalah gangguan tidur yang mana individu merokok sebelum tidur memiliki durasi tidur 42 minit lebih cepat.

Responden yang mengambil kafein pula sama sekali tidak mempunyai masalah pada tidur mereka.

Dr Christine Spadola yang mengetuai kajian itu mengatakan kajian menyeluruh hubungan antara pengambilan kafein, nikotin dan alkohol pada malam hari dan kesannya pada kualiti tidur masih dijalankan.

Bagaimanapun katanya, adalah lebih baik tidak mengambil nikotin dan alkohol empat jam sebelum tidur dapat mengurangkan kesan kepada kualiti tidur seseorang itu.


SUMBER

Baca Juga : Masalah Mulut Berbau Berkemungkinan Anda Menghadapi Masalah Usus